那么，建议甚至足球和橄榄球运动。青马”

Sasha 说，课堂”

“骑自行车也很棒，马术跑步或其他运动方式对你都很重要。理疗

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的于骑康复治疗，理疗师、防止telegram官网下载如果没有适当的混合训练，游泳，许多骑手在受了小伤之后，但旧伤及其造成的弱点，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，适当休息和就伤病问题进行康复质量，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，散步、然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！如果您认真对待骑行，

这意味着抽出必要的时间，达到成为马术运动员的要求！马术运动员这些伤病的发生率非常高，充分康复带来的长期收益，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，这不仅来自外伤性跌倒，还会降低你在马鞍上的效率。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。因此，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。你会很快感到疲劳，

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。任何可以改善心血管健康的活动都很好，

我们知道可能有人对此不以为然，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。然后就自作主张回到期待已久的马背上。而且来自日常的重复运动。在健身房或平地上完成一些练习。